健康的に痩せたい方に「ダイエットスープ」

ダイエット食品の数はとても豊富ですね。種類も豊富で、クッキーや飲み物、ダイエットスープになったものもあります。スープは食べてお腹に満足感を与えるものですので、もし毎回の食事に摂れば、それでダイエット効果も発揮できます。例えば、置き換えで１食だけスープダイエットにしたり、ダイエット食品を具材にして摂取すれば、ダイエットに有効です。ダイエットスープの種類は、本当にさまざまなものが出回っています。ダイエットを扱っている食品店やダイエットを販売しているサイト等を見ると、いろいろながあります。例えば、一般的なスープもあれば、脂肪燃焼スープとか、リゾットやパスタ等もあります。普段それほどダイエットをしていない人でも、見ると何だかほしくなったりします。

スープは自分で作れますが、最近の市販品は味もよく、種類も豊富です。作ると時間がかかりそうな味付けは、家ではなかなか無理な時もあります。市販のものなら、お手軽で調理をせずに、すぐに食卓に並べることが可能です。いつも家庭のものばかりでなく、味付けが違う市販のものを購入すれば、飽きずに続けられるでしょう。

以前なら、ダイエットスープで市販のものは、何となく身体に有害なものが含まれているイメージもありましたが、最近では新しい技術で、栄養も豊富に摂取出来て、味もおいしいスープがとても増えています。ただし、市販のものは経済的な負担を考えてしまいますよね。自宅で作るほうが、余程金額をセーブ出来ることは確かです。ですから、市販のものは、忙しい時だけにするのがいいでしょう。自宅のものなら、何と言っても、やはり安全でしかも経済的にもセーブ出来るのが魅力です。

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ダイエットスープは、栄養面でも大変すぐれているスープで、また手軽に作れるところが魅力です。毎日食べているスープにちょっとだけダイエット用に手を加えることで出来てしまいます。

ダイエットをするにあたっては、ただ闇雲に低カロリーのものだけを食べても、決して健康によいとは言えません。やはり栄養のバランスを考えたものでなければなりません。食物繊維をたっぷり含む野菜を使って、温かいものを食べるようにします。季節の野菜を利用すると、味も栄養も大変満足なものが出来るでしょう。冷蔵庫にある残り物の野菜も入れて、野菜汁を作ってみましょう。スープにきのこや魚介類等を入れると、カロリーも抑えめですから、味も引き立ちますよ。

ただし、ダイエットスープを作るにあたり、バターや生クリームを使うのは避けたほうがいいでしょう。乳製品は、普段食べているものにも使わずに、例えば、牛乳なら豆乳に変えたりするとカロリーもダウンします。

スープの味は、バターや牛乳なしではちょっと物足りないかもしれませんが、唐辛子や豆板醤、しょうが等を利用すれば、中華風や和風等、いろいろ工夫できますよ。例えば、辛いものですと、代謝をスムーズにする働きが高められます。スープを食べながら、発汗したら、それで脂肪燃焼する効果もあります。
ただ、肉類ですが、出来れば食べないほうがいいのですが、たまには食べたいと言う場合、量を控えめにして、脂があまり含まれないところを食べるようにするといいでしょう。

これらのポイントを踏まえた上で、ダイエットスープを作って、ダイエットをぜひ成功させてください。

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ダイエット中は、何かと食べたいものを制限しがちになりますよね。でも、ダイエット中であっても、満足行くほど食べていられるおから団子スープがあるのをご存知ですか？丘ラスープは、文字通りおからの団子を入れたスープで、置き換えダイエット式ですが、1、2食をおから団子スープになるものです。おから団子は、10個食べても、わずか130キロカロリーですから、お茶碗1膳のご飯よりも少ないのです。

おからは、大変ダイエットに向いていて、食物繊維が大変豊富に含まれています。また、お腹にも満足感を与えます。また、便通もスムーズになるように助けるので、体内に脂肪を長く滞留させることなく外に排出されます。おから団子の働きを効果的にするには、水分と一緒に摂るようにします。ですから、ダイエットスープにすると、上手に吸収を促すのです。

そこで、材料ですが、おから、団子粉、片栗粉、水で、すべて合わせてこねて、耳たぶほどの柔らかさになったら、ひとつひとつ10グラム程度に分けて丸めます。そして、５分ほどそれらを蒸します。蒸し器がなければ、電子レンジを利用してもできます。茹でるのは、おすすめできません。と言うのは、おからに含まれている有効な栄養素が溶けてしまうからです。

この材料の他に、季節に合わせて野菜を豊富に使うのもいいでしょう。スープにして一緒に食べると栄養も豊富で、ダイエットにも大変理想的なスープとなります。なにしろ、お腹に満足行くほど食べられるのが魅力ですね。

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ほうれん草は、緑黄色野菜の代表格です。
あえもの、お浸し、炒め物など様々な調理で味わう事ができますが、ポタージュにしても美味しく頂けます。
栄養が偏ってしまうダイエット中には、ダイエットスープとしてほうれん草のポタージュを取り入れてみてはどうでしょうか？
栄養満点のダイエットスープは、健康的にダイエットを成功させる鍵となる事間違いありません。
また、ミキサーを使うと手軽に作る事ができるので、オススメです。

まず、ほうれん草1/2束を茹でたら、軸を取り除いて1cm程度に切りましょう。
じゃがいも小1個と玉ねぎ1/4個は薄切りにし、バター15gを溶かした鍋で塩少々を加えて炒めて下さい。
しんなりとなったら、水1カップとコンソメ1/2個、ベイリーフを加えて10分程度煮込みましょう。
ベイリーフを取り出したら、ほうれん草を加えて、あら熱を取り除いたらミキサーにかけましょう。
ミキサーから再度鍋へと戻したら、牛乳1カップとナツメグ少々を加えて下さい。
火にかけて温めながら、ホワイトペッパー、塩で味を調えましょう。
器に盛り付けて、パセリのみじん切りを添えたら、ほうれん草のポタージュの完成となります。

ほうれん草は、カルシウム、ビタミンC、鉄分といった栄養を含んでいます。
特に冬場は夏場より甘みが増して、さらに美味しくなるだけでなく、ビタミンCも夏場の3倍になります。
人気テレビアニメ、ポパイでポパイがパワーアップする為にほうれん草を食べていた事を知る方は多いはずです。
夏は冷製スープとして、冬は少し温めて味わって下さい。

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緑黄色野菜の代表的な存在であるにんじんは、低カロリーかつ高い栄養価を誇る事から、健康食品としても注目されています。
にんじんジュースダイエットや、健康増進の為に習慣的に摂取している方もいるようです。

にんじんジュースも有効なダイエット法ですが、今人気のダイエットスープにするのも、にんじんの摂取には良い方法でしょう。
にんじんは、ポタージュにすると意外にも美味しい野菜の一種です。
甘みを十分に引き出したにんじんポタージュならば、にんじんが苦手な方も食べる事ができるかもしれません。

にんじんには、カロチン、カリウム、ビタミンA、食物繊維といった栄養素が含まれています。
中でもカロチンは、にんじんの代表的な栄養素であり、体の免疫力や抵抗力を高める作用を持っています。
さらに皮膚や粘膜を健康に保つ作用もあるので、ダイエット中に起こりやすい肌荒れやニキビといった肌トラブルの改善に効果的です。

また、にんじんポタージュには体を温める働きがあり、代謝がアップします。
そして食べすぎを予防してくれるので、ダイエット効果が期待できます。
今回は、カロリー控えめのにんじん豆乳ポタージュの作り方をご紹介しましょう。

まず、すりおろしたにんじん5cmと玉ねぎ1/4個を鍋に入れて火にかけます。
一煮立ちしたら、コンソメ1/4個と調整豆乳1/2カップを加えて、塩コショウで味を調えましょう。
最後に、すりごま小さじ1/2をトッピングすれば、にんじん豆乳ポタージュの完成です。
美味しいダイエットスープで健康と美容を保ちながら、楽しくダイエットを行いましょう。
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スープダイエットを行っている方は、毎日のスープの中に、豆腐ポタージュスープを取り入れてみてはどうでしょうか。
豆腐ポタージュスープというと、珍しいポタージュスープのように感じますが、豆腐のさっぱりとした味わいは新鮮で、何日食べても飽きる事の無い美味しさです。
ポタージュスープというと、多くの方が肉や野菜を煮込んだ濃厚なスープをイメージするはずです。
こってりとしたポタージュスープには、様々な食材の旨みが溶け出して、とても味わい深いものですが、その分カロリーがとても高く、ダイエットスープには不向きと言えるでしょう。
しかし、豆腐はカロリーが低く、良質なたんぱく質や脂質、大豆の栄養などがぎっしり詰まった栄養バランスに優れた食材の一つです。
以前からダイエット食品として活用されており、色々な美容効果や健康効果をもたらす事も知られています。
そんな豆腐のポタージュスープならば、ダイエットをしながら美しい肌と健康的な体を実現する事ができるかもしれません。
豆腐のポタージュスープのレシピは簡単です。
まずは、絹ごし豆腐1丁とだし汁1カップをフードプロセッサーにかけて下さい。
なめらかになったら鍋に移して、薄口しょうゆ小さじ1/2、塩小さじ1/4を加えて火にかけ、温まったら完成です。
酢を少し加えると、豆腐が固まって、食べるダイエットスープのように変化します。
豆腐はスーパーの特売の豆腐よりも、少し高めでも豆腐屋さんの豆腐を使用した方が良いでしょう。
何故ならば、豆腐屋さんの豆腐の方が栄養価が高く、美味しいポタージュスープを作る事ができるからです。

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韓国の代表的な食品であるキムチは、ダイエットにも効果があります。
キムチというと、日本では辛いというイメージが強いですが、ビタミン類やタンパク質、食物繊維といった栄養がバランスよく含まれた優れた食品なのです。

キムチの原料の唐辛子に含まれている成分「カプサイシン」には、運動による脂肪燃焼を促進する効果が期待できます。
キムチをスープやお鍋で食べると汗をかきますが、それは食事と同時に運動を行っているようなものです。
また、キムチに含まれているビタミン類や食物繊維は、美肌効果も期待できます。
その効果は、キムチを欠かさず食べている韓国に細くて美肌の女性が多いという点からもうかがい知れるでしょう。

キムチは、スープにすると辛さが和らいで食べやすくなります。
そこで、カロリーの低い豆腐と組み合わせた豆腐とキムチのダイエットスープの2人分のレシピをご紹介します。
まずは、白菜キムチ120gを食べやすい大きさに切手、生シイタケ2枚を薄切りにしましょう。
春菊80gは、葉を取っておいて下さい。
鍋にごま油をひいたら、ちりめんじゃこ40gをカリッとなるまで炒め、そこに白菜キムチと生シイタケを加えてさらに炒めます。
しょうゆ大1を回し入れ、水600ccを加えたら中火にして煮込みましょう。
煮立ったら、アクをとって木綿豆腐1丁を手で崩しながら入れていきましょう。
最後に春菊を加えて、塩コショウで味を調えたら、豆腐とキムチのダイエットスープの完成です。
このダイエットスープは副菜として食べる事となりますが、辛さによる食欲増進で、他のおかずを食べ過ぎないよう要注意です。

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イタリア料理でよく使われる野菜と言えばトマトですね。カロリーが控えめで、生で食べると40キロカロリー程度です。脂肪の消化に効果的ですので、ダイエットに大変向いています。トマトのダイエットスープなら、イタリア料理好きな人によいのではないでしょうか？スープやパスタ、ピザと一緒に食べると結構イケますよ。トマトジュースで簡単に作れるトマトダイエットスープ（３人分）をご紹介してみます。

材料は、たまねぎ1/4（スライスにする）、トマトジュースと水300cc、コンソメ1/2個、白ワイン大さじ１、こしょう少々で、たまねぎは電磁レンジで1分30秒で熱します。鍋にトマトジュースと水を入れて温めます。そこに、玉ねぎとコンソメをいれてよくかき混ぜます。よく煮えたら、今度は白ワインとこしょうを入れて、味の調整をします。このスープのカロリーは1人分、31カロリーとなりますので、大変軽く、脂肪の生成も抑制する働きがあります。

よく「トマトが赤くなると医者が青くなる」と言われますが、それだけトマトは身体に有益な成分をたくさん含んでいます。ビタミン類、カリウム、ミネラル、リコピン等、生活習慣病や高血圧を予防する働きがあります。さらに、美容効果として肌をすべすべにしますので、ダイエット中に肌にトラベルがある人はぜひ、このトマトダイエットで肌荒れを防止してください。トマトに含まれるクエン酸は、脂肪を燃やす効果があります。健康と美容のどちらにも効果が高いと言われるトマトを取り入れて、効果的なダイエットを行ってください。
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ダイエットスープでダイエットをする方法は、最近よく話題になっていますよね。「7日間脂肪燃焼ダイエット」と呼ばれる方法で、スープには6種類の野菜を使います。このスープは、医療的にも利用されているようですが、口コミによると、手術前にどうしても脂肪を減らさなければならない人が摂る食事だそうです。テレビでも紹介されていて、話題になったことがありました。この7日間の消防燃焼ダイエットは、とりあえずメニューが決められています。

それらのメニューとは、、1日目はバナナ以外のフルーツを食べて、ダイエットスープを摂ります。2日目は野菜とダイエットスープ、3日目はダイエットスープの他に、フルーツと野菜、4日目はダイエットスープとバナナ、5日目はダイエットスープ、肉とトマト、6日目はダイエットスープと牛肉と野菜、そして、7日目の最後はダイエットスープ、玄米と野菜、そして、100％のジュースを飲みます。

ただし、これらの食べるだけでなく、7日の間にさらに決まりごともあります。それらは、飲み物として、水、お茶、ブラックコーヒー、100％ジュースは飲めますが、お酒、炭酸飲料は飲めません。食べてはいけないものは、揚げ物やパン、小麦粉の入った食べ物は摂れません。甘味料は避けてください。また、肉類はOKです。料理の仕方も、茹でたり焼いたりしても大丈夫です。牛肉、鶏肉、あるいは煮魚もいいでしょう。

ただしこのダイエット法は、減量は期待できても栄養面にちょっと問題があります。ですから、もし体調が崩れそうに感じる時は、ストップしてください。いずれにしても、あまり無理をしないことが何と言っても大切です。
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こんにゃくは日本伝統食のひとつで、昔から親しまれている食品です。今ではダイエット食品としても人気があり、市販でもこんにゃく入りのスープも売られています。市販のものでなくても、こんにゃく入りのダイエットスープは、自宅でも簡単に作ることができます。

作り方を簡単に説明しますと、まず切ったこんにゃくを沸騰したお湯の中に入れて煮て、ざるにあげておきます。そして、通常自宅で作るトン汁にこんにゃくを沢山入れることで、豚肉の量をその分減らすことで、カロリーが抑えられるように作ります。また、糸こんにゃくでラーメンのようにして食べるダイエットスープとかもおいしいですよ。

こんにゃくラーメンのほかに、こんにゃくうどんも市販されているようですので、お好みでスープを作って、ラーメンやうどんを入れて食べるお手軽なものです。また、糸こんにゃくは、スープとも馴染みやすく、食べやすいと思います。

こんにゃくの栄養分は、カルシウム、カリウム、ミネラル、食物繊維等をたくさん含んでいる健康食品です。コレステロール値を下げて、お通じもスムーズになります。こんにゃくは、カロリーが低いことで、ダイエットとしても最適で、歯ごたえがあることで、よく噛んで食べると、お腹に満腹感も得られます。こんにゃくの新製品もいろいろあって、最近米つぶ状のこんにゃく、おからこんにゃく等のダイエット食が発売されています。スープでダイエットするのは、日本人の体質に大変あった、しかも大変健康的な方法です。
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数年前に、ダイエット食品として豆乳ブームが行った事を覚えている方もいるはずです。
豆乳は低カロリーかつ、栄養価の高い健康食品です。
美容効果も期待でき、更年期障害や生理痛を改善する成分も含まれているそうです。
その他、近年増加しているメタボリック症候群を改善する成分も含まれているそうです。
メタボ解消の為に、ダイエットを考えている方にはピッタリの食品です。

牛乳と比較すると脂質の量が少なく、牛乳の代わりに飲むと、摂取カロリーを控える事ができます。
そんな豆乳を効果的に摂取するには、豆乳を使用したダイエットスープが最適です。
ダイエットスープにすると、豆乳独特の臭みも気にならずに美味しく食べる事ができるでしょう。

豆乳スープの作り方として、まず、ねぎ1本としいたけ4枚を薄切りにします。
にんにくとしょうが、それぞれ2片ずつも細かく刻みましょう。
鍋に水1カップと昆布を適量入れて、だしをとって下さい。
だしをとったら、ねぎ、しいたけ、にんにく、しょうがを加えて煮立てましょう。
そこに、豆乳1カップと大豆の水煮60g、ミキサーにかけた豆腐一丁を加えて下さい。
最後に天然塩とこしょうを少々加えて味を調えたら、豆乳スープの出来上がりです。

忙しい時は、にんにくとしょうがを生のものではなく、チューブ入りのものを使って作ると調理時間を短縮でき便利です。
また、豆腐をミキサーにかけずに、スプーンで崩しても、また違った食感を楽しめるでしょう。
豆乳スープでダイエットを行う時には、毎日1杯は最低スープを食べるようにして下さい。
最も効果的に摂取したい方は、夕食をこのスープに置き換えましょう。
大分　コンタクトレンズ
  

野菜の栄養と旨みが濃縮された脂肪燃焼スープは、ダイエットスープの中でも短期間で効果を得られるスープと言われています。
そんなスープの材料となる6つの野菜は、それぞれ異なるパワーを持っています。
タマネギには、硫化アリルという成分が含まれており血液をさらさらにする作用があります。
この作用により、血栓や動脈硬化を防ぐ事ができます。
キャベツには、ビタミンUが豊富に含まれており、胃の粘膜を丈夫にしてくれる作用があります。
また、煮る事により活性酵素を除去するパワーが5倍になります。
さらに、食物繊維も豊富に含まれているので、満腹感を得やすい上に、便秘改善効果があります。
トマトには、ビタミン類と一緒にリコピンが豊富に含まれています。
リコピンは強い抗酸化作用を持ち、血液をさらさらにする作用があります。
血流を良くして、脂肪の消化をサポートしてくれるので、ダイエット効果を高めてくれます。
生のトマトをスープに使用する場合は、リコピンが豊富な完熟トマトを選びましょう。
セロリは、カルシウムやカリウムといったミネラルが豊富な野菜です。
茎に比べて葉にビタミンが豊富に含まれており、香りが良い為、スープに入れるとその香りが引き立ちます。
ピーマンはビタミンCが豊富な野菜で、体を温める作用を持っているので、女性に多い冷え性の改善に役立ちます。
脂肪燃焼スープは、これらの身近な野菜のパワーを存分に引き出す事ができるので、無理なく痩せる事ができると言えます。
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ダイエット効果のある脂肪燃焼スープを知っていますか？作り方も簡単ですから、作ってみてください。材料は、玉ねぎを大3個、太いセロリの茎1本、キャベツ大玉を半分、トマトの大3個（ホールトマト1缶もOK）、ニンジン1本、ピーマン1個、水2～3リットルとなります。だしには、かつお節10グラムと昆布5グラム、鶏がらスープの素を小さじ1を用意します。この他に、しょうが1片と天然塩少々も用意します。材料が揃ったら、野菜は食べやすい大きさに切ります。

野菜をすべて切り終わったら、今度は大きい鍋にだしとなる材料を入れます。すでに切っておいた野菜も一緒にいれ、水1リットルを加えます。中火で20分程度煮た後、アクを取り除きます。煮ているうちに、水気がなくなったら、水を加えます。野菜がやわらかくなってきたら、天然塩を少し加えます。最後にすりおろしたショウガをいれて、スープが出来上がります。
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この度のものは、しょうがで味付けしてありますが、味付けをいりこや洋風だしにして、味の変化を楽しむのもいいでしょう。この他、カレーパウダー、とうがらし、にんにく、あるいはハーブ等いろいろなバリエーションが味わえます。ただし、このスープを食べる目的は、ダイエットですから、油や砂糖を使うことは避けてください。

スープは、なんといっても作りたてのものが一番ですが、それでも2日くらいでしたら、そのまま残ったものを食べられます。むしろ、味もしっかりしみておいしくいただけるでしょう。1週間くらい過ぎても、冷蔵庫に入れておけば、食べられます。このスープのレシピは、7皿分ですから、忙しくてなかなか作る暇がない人は、作りおきしてもいいでしょう。  

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ダイエットスープが、ダイエットに関心を持つ方の中で注目を集めていますが、中でも脂肪燃焼スープダイエット法が一番人気のようです。
脂肪燃焼スープは、セロリ、キャベツ、タマネギ、トマト、ニンジン、ピーマンの6つの野菜で作ります。

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野菜の栄養満点のスープはとても美味しく、飽きる事無く継続できます。
このスープに何故ダイエット効果があるかというと、まずは体内の毒素を体外へと放出し代謝を促してくれるからです。
結果、痩せやすい体質へと身体を導いてくれます。
また、スープには脂肪分や身体に害となる成分が一切含まれておらず、1日に何度食べてもよく、空腹感に悩まされる事無くダイエットが行えます。

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このように、他のダイエット法よりも続けやすいという事から、メタボリックシンドロームの危険性のある方や若い女性を中心に多くの方々が、脂肪燃焼スープダイエットに取り組んでいます。
本来、この脂肪燃焼スープは体質改善の治療の為に開発されたものであり、ダイエット効果の他に、美肌効果や便秘解消、血圧改善といった効果もあります。
身近な材料で手軽に作る事ができ、さらに美容や健康に効果的という点が、多くの方々から支持されている要因です。

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脂肪燃焼スープダイエットが注目を集めたのは、テレビ番組で取り上げられた事がきっかけです。
テレビ番組では、短期間で痩せる事ができるよう「7日間脂肪燃焼ダイエット」という形でしたが、このように期間を定めず毎日の食事に取り入れても効果的です。  

ポトフはフランスの家庭料理ですが、たくさんの野菜とソーセージがスープの味をおいしくします。
特に味付けをしなくても、とてもおいしいダイエットなスープにもなります。
栄養も効いていて、ヘルシーです。
ポトフは、それほど時間をかけずに簡単に作れますので、毎日忙しくても、負担にならずにすみます。ダイエットスープとして、生活に摂りいれてはいかがでしょうか？

作り方は、豚のかたまり肉600ｇを食べやすい大きさに切ります。
水3リットル、ローリエ1枚、ブーケガルニ1個と塩大さじ2/3で煮てください。
煮立ってきたら弱火にして、1時間くらい煮ますが、時々アクを取ってください。
野菜は、じゃがいも4個の皮をむいて、食べやすい大きさに切ったら、水にさらした後、ザルにあげます。
にんじん1本とセロリ2本は皮をむいて、じゃがいもと同じ大きさに切ります。

スープが1時間以上、煮たたせた後、粒コショウをいれて、すべての野菜をそこに入れます。
再び煮立った後、弱火にします。
そして、アクを時々摂ります。
さらに30分煮てください。
さらにそこにソーセージ200ｇをいれて30分煮て、塩を好みで加えて調整します。

具材は、量を少し多くしたり、少なくしたり、好みで調整してください。
また、野菜の種類も、他にブロッコリーやカブ等もいいでしょう。
肉も、ソーセージの代わりに、豚肉、牛肉、鶏肉等も応用できます。
ただソーセージのみを使うのでしたら、カロリーもダウンします。
肉の使わず、コンソメスープで代用できます。

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ダイエット食品には多くの種類があります。
クッキー、ドリンク、また、ダイエットスープも人気商品のひとつです。スープでダイエットをする利点は、摂取するとお腹に満足感を与えることです。
毎食スープにすると、栄養もあり、満腹感もある、すぐれたダイエット食品です。
3食は無理でも、一食を置き換えて、ダイエットによい食材をいれることで、ダイエット効果を大いに発揮することでしょう。

ダイエットスープは、自分で作らなくても、ダイエット食品コーナーやネットからも、さまざまなものが出回っています。
また、普通のスープ、脂肪燃焼といった特別なスープ、麺入りのものやリゾット風のもの等、バリエーションもそろっています。
ダイエット目的でなくても、つい買いたくなってしまうほどです。

市販品は見た目もキレイで種類もたくさんあります。
味もなかなか満足のいくものです。
キッチンで料理をしなくても、手軽にすぐに用意できるのはうれしいですよね。
ダイエットには続けることが大切ですが、自宅でほぼ同じ味のスープを食べると飽きてしまいます。
いろいろな味を楽しめる市販品を利用したほうが続く可能性があります。

以前は、市販品のスープは、身体にあまりよくないというイメージを持たれてましたが、最近は技術も進み、味も栄養のバランスもよいものが増えてきています。
ただし、毎日市販品を用意するのも、経済的に大変になります。
もし、自宅で料理できるのでしたら、なるべく料理をして、できない時に市販品を用意するほうが、経済的にも安全性にしても、理想的なのではないでしょうか。

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いつも食べているスープに少しのアイデアを加えるだけで、ダイエットスープを作る事ができます。
アイデアを加えるためには、カロリーを抑えるコツと栄養の摂取方法を知っておく必要があります。

ダイエット成功の秘訣は、栄養をしっかりと摂取することと健康維持です。
ダイエットスープは、食物繊維を含む野菜を中心に、体を温めてくれる具材をたっぷりと入れましょう。
美味しいダイエットスープに仕上げるコツは、旬の野菜を使うことです。
旬の野菜は栄養も豊富で、とても美味しく、経済的です。
冷蔵庫に残ってしまった野菜も加えて、野菜から出る出汁をダイエットスープで楽しみましょう。
魚介類やキノコといった低カロリーかつ美味しい出汁が出る食材を加えると、さらに美味しくなります。

ダイエットスープで控えたいのは、生クリームやバターといった乳製品です。
普通食でも生クリームやバターを使用せず、代わりに牛乳や豆乳を加えるだけで、大幅にカロリーダウンが実現します。
バターや牛乳を控えるとスープのコクが減ってしまいますが、それでは物足りないという方は中華スープや和風スープに仕上げましょう。
豆板醤や唐辛子、しょうがといった食材を使って、辛口のダイエットスープはいかがでしょうか。
辛い物には、新陳代謝を高める作用がありますので、汗をかきつつ熱いスープを食せば、脂肪燃焼効果も期待できます。

肉類も、ダイエット中は控えたい食材ですが、どうしてもスープに加えたい場合は、脂の少ない部位を少しだけ加えましょう。
これらのコツを踏まえたうえで、健康的で美味しいダイエットスープを作って下さいね。

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ダイエットだからと言って、食べたいものも食べないのは、ちょっときついですね。
「おから団子スープ」なら、お腹いっぱい食べてダイエットができますので、お勧めです。
このダイエット法は、置き換えダイエットで、毎日の食事の3食のうち1食を「おから団子スープ」に置き換えるというものです。
おから団子は、10個で約130キロカロリーになり、ごはんを１膳食べる比べると、カロリーもかなり控えめに摂るようにできます。

おからの半分くらいが食物繊維でできていますので、お腹に大変満腹感を与えます。
これにより、食べすぎが抑えられます。
食物繊維は、便通をスムーズにして量も増えます。
また、便通がよくなることで、体内に脂肪を押し出すように働きます。
おからは、水分と摂ることで、お腹が満足しますので、ダイエットスープとして摂ることで、ダイエット効果が高くなるのです。

それではおから団子の作り方です。
おから、団子粉、片栗粉、すべてを水をすこしずついれてこねていきます。
こねているうちに、耳たぶくらいの固さになります。
そして、ひとつの団子が10グラムくらいずつ取って、まるめていきます。
その後、蒸篭や蒸し器で約5分蒸します。
電子レンジでも蒸し器の代わりになります。
ただ、おからは、ゆでると栄養が水に溶けてしまいます。

おから団子をスープにいれて、あとはさまざまな季節の野菜を入れてみてください。
お腹もいっぱいになる上に、栄養バランスも豊富で、さらに、ダイエットとしても、大変理想的なスープです。
お腹をすかしながら、がまんするダイエットではなく、お腹いっぱい食べてできるダイエットなら、それほどがんばらずにダイエットができそうですね。

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緑黄色野菜の代表的存在のホウレンソウは、炒め物、お浸し、あえもの、と様々な調理に重宝される野菜です。
そんなホウレンソウは、ポタージュにしても美味しく食べることができ、栄養が偏ってしまうダイエット中にはダイエットスープとしてオススメします。
ここでは、ミキサーを使用した簡単なホウレンソウポタージュの作り方をご紹介します。

ホウレンソウは2分の1を茹でて、軸を取り除き1センチ大に切り、タマネギ4分の1個とじゃがいも小1個は薄切りにします。
バター15グラムを溶かした鍋で、タマネギとじゃがいもを塩を少々加えて炒めます。
しんなりとしてきたところに、水1カップ、コンソメ2分の1個、ベイリーフを入れて、10分程煮込みます。

煮込んだ後、ベイリーフを取り出しホウレンソウを加えます。
あら熱を取ったらミキサーにかけ、ミキサーにかけた物は再度鍋に戻します。
そこへ、牛乳1カップ、ナツメグを少々加え、再び火にかけて温めつつ、ホワイトペッパーと塩で味を調えて下さい。
器に盛り、パセリのみじん切りを加えたら、ホウレンソウのポタージュの完成です。

ホウレンソウは、ビタミンC・カルシウム・鉄分などの栄養素を含んでおり、特に冬になると夏より甘みが増えて一層美味しくなり、ビタミンCは3倍になると言われています。
ホウレンソウのポタージュは、夏は冷たくしても美味しく頂けますので、ダイエット中の栄養の偏りを防ぎ、ダイエットを成功させましょう。  

春雨スープをスーパーでよく見かけますが、結構いろいろな種類があるようです。
春雨の原料は、じゃがいもやサツマイモ、また緑豆から抽出したでんぷんから出来ています。春雨の麺はさまざまな料理によく合います。食感もよく、煮物や炒め物、スープにサラダ等、使える料理のバリエーションも豊富です。

麺にもいろいろ種類がありますが、うどんやラーメンは小麦から作られているので、カロリーも高いですが、春雨はカロリーも低いので、ダイエットにも大変向いています。
例えば、100gの春雨を水で戻しても、たった80カロリーにしかなりません。
ダイエット中に麺類が食べたくなったら、うどんやラーメンを食べる代わりに、春雨を食べるといいでしょう。ちょっと多めに食べても問題ありません。

春雨スープは、スーパーなどで手軽に購入できますが、自宅でも簡単に作れます。
こちらでは、春雨を使った中華風ダイエットスープの作り方を紹介したいと思います。

（中華風春雨ダイエットスープの作り方）

材料（2人分）
春雨20g　
干ししいたけ2枚（水で戻す）
ほうれん草１束
にんじん1/2本
ネギ少々
＊野菜類は、食べやすい大きさに適当に切っておきます。
鶏ガラスープの素小2
水2カップ
塩・こしょう　少々

作り方
1．お湯3カップ、鶏ガラスープを鍋に入れる
2．次に、干ししいたけ、にんじん、ネギを加えます。そして、5分程度に煮ます。
3．最後に、塩・こしょうを少々いれ、次に春雨とほうれん草を入れてから、少し煮たたせて、出来上がりです。

こちらのレシピで使った野菜は一例です。　冷蔵庫に残っている野菜でもOKです。
ダイエットをしている間は、野菜は欠かせませんね。できるだけたくさん食べるといいでしょう。

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